Chia sẻ thực đơn giảm cân đơn giản dễ thực hiện
Nhiều người thường quan tâm tới cách xây dựng thực đơn giảm cân dễ làm vì không phải ai cũng có đủ đầy thời gian trong 1 ngày để đi tìm kiếm những nguyên liệu thực phẩm chế biến món ăn cho thực đơn đó. Chính vì vậy, điều người muốn ăn kiêng quan tâm đó là phải có 1 thực đơn khoa học với danh sách món ăn dễ chế biến, nguyên liệu dễ tìm mua.
Vì vậy, trong bài viết này, chúng tôi sẽ mang đến cho các bạn 1 thực đơn giảm cân dễ làm trong 3 ngày/ 1 tuần mà lại cực kỳ đơn giản trong khâu chế biến. Cùng tìm hiểu ngay!
Ngày đầu tiên giảm cân
- Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen nóng (lưu ý không bỏ sữa đặc vào) hoặc có thể thay bằng 1 cốc nước trà xanh (gói trà xanh hoặc bột trà xanh được bán rộng rãi tại siêu thị, chợ). Ăn 1 lát bánh mì đen (bán phổ biến tại siêu thị), bạn có thể quét lên bánh mỳ ít bơ đậu phộng. Uống 1 cốc nước ép cam hoặc nước ép bưởi (có thể không cần ép).
 |
| Uống cốc cafe nóng |
- Bữa trưa: Uống 1 cốc nước ấm có pha 1 thìa mật ong, Ăn 1 lát bánh mì đen, Ăn 1 hộp cá ngừ.
- Bữa tối: Ăn 100 gr thịt bò hoặc thịt gà (loại bỏ lớp da gà, hãy áp dụng phương thức luộc thay cho phương thức chiên, nướng, kho…). Ăn 100g đậu cô ve, Ăn 1 hoặc 2 quả chuối chín, Ăn 1 quả táo, Ăn 1 viên kem vani.
Ngày thứ 2 áp dụng theo thực đơn giảm cân
- Buổi sáng: Ăn 1 lát bánh mì đen. Ăn 1 quả trứng luộc (tuyệt đối không ăn trứng chiên vì chứa nhiều dầu mỡ), Ăn 2 quả chuối.
 |
| Bánh mì đen - Trứng luộc |
- Buổi trưa: Ăn 1 chén phô mai tươi, Ăn 1 miếng bánh mặn, Ăn 1 quả trứng luộc (không ăn trứng chiên).
- Buổi tối: Ăn 3 cây xúc xích, Ăn 50gr cà rốt luộc (không ăn món cà rốt xào), Ăn 50g bông cải xanh luộc (không được xào bông cải xanh). Ăn 2 quả chuối, Ăn 1 viên kem vani.
Thực đơn giảm cân đơn giản trong ngày thứ 3
- Buổi sáng: Ăn 1 lát bơ hoặc thay bằng phô mai, Ăn 1 quả táo (có thể dùng nước ép táo), Ăn 5 miếng bánh mặn.
- Buổi trưa: Ăn 1 lát bánh mì đen, Ăn 1 quả trứng luộc (không ăn trứng chiên).
- Buổi tối: Ăn 1 hộp cá ngừ, Ăn 2 quả chuối, Ăn 1 viên kem vani.
 |
| Ăn chuối để giảm cân |
Chúng ta sẽ áp dụng thực đơn giảm cân dễ làm trên 3 ngày/ tuần, các ngày còn lại bạn hãy ưu tiên ăn nhiều rau, củ, quả, trái cây, cá, tránh chất béo động vật, tránh dùng món chiên xào dầu mỡ, hãy áp dụng cách chế biến hấp hoặc luộc thay cho chiên, xào, nướng, hãy uống thật nhiều nước lọc và nước ép trái cây.
Ngoài việc áp dụng thực đơn giảm cân như vừa gợi ý trên thì bạn hãy kết hợp sử dụng chung với viên uống giảm cân Fuji Diet đễ đạt hiệu quả giảm cân nhanh chóng và an toàn.
Fuji Diet là viên uống giảm cân hỗ trợ đẩy lùi mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, giúp bạn lấy lại thân hình thon gọn, săn chắc và có xuất xứ từ Nhật Bản nên rất được Khách hàng ưa chuộng trong những năm qua.
 |
| Viên uống giảm cân Fuji Diet của Nhật Bản |
Viên uống Fuji Diet sản xuất bởi công ty cổ phần Medicine Alpha - Nhật Bản được bào chế 100% từ thiên nhiên dựa trên công thức giảm cân vàng Four L Plus (4L+) là sự kết hợp của 4 dưỡng chất gồm L-Arginine, L-Ornithine, L-Lysine, L-Carnitine có tác dụng giải phóng mỡ hiệu quả, Giảm cân an toàn, Đồng thời tăng cơ và làm chắc khung xương, phòng ngừa loãng xương. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn tìm được thực đơn giảm cân dễ làm!
Post a Comment